Mr. Stamina

"Mr. Stamina" ဖြင့် အချိန်ကုန်သက်သာစေသော ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ပေးခြင်း။ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤ 4 မိနစ်လေ့ကျင့်ခန်းသည် အလုပ်များသည့်အချိန်များအတွက် ပြီးပြည့်စုံသော သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပြောင်းလဲစေသည်။ သင်၏ကိုယ်ပိုင် virtual trainer သည် သင့်အား ပြင်းထန်သော၊ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် အချိန်အနည်းငယ်အတွင်း ရလဒ်များအများဆုံးရရှိအောင် လမ်းညွှန်ပေးသည်။ အခက်အခဲအဆင့်သုံးဆင့်မှ ရွေးချယ်ပါ၊ ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်မှုစကေးဖြင့် သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပြီး သီးသန့်ကြွက်သားအုပ်စုများကို ပစ်မှတ်ထားပါ။ သင်သည် MMA တိုက်ခိုက်ရေးသမား၊ လက်ဝှေ့သမား၊ အားကစားသမားဖြစ်စေ သို့မဟုတ် ခံနိုင်ရည်အားမြှင့်တင်ရန် သို့မဟုတ် ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန် ရည်ရွယ်ခြင်းဖြစ်စေ "Mr. Stamina" သည် သင်၏စွမ်းရည်များကို ဖွင့်ထုတ်ရန် ခွန်အားပေးပါသည်။

အက်ပ် အထူးအသားပေးများ-

• သင့်အချိန်ကို မြှင့်တင်ပါ- သမားရိုးကျ မိနစ် 30 ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်မတူဘဲ နေ့စဉ် လေ့ကျင့်ခန်း 4 မိနစ်မျှသာ လုပ်ဆောင်ခြင်းဖြင့် ပြင်းထန်သောရလဒ်များကို ရရှိစေပါသည်။
• ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ လေ့ကျင့်ခန်းများ- အဆင့်သုံးဆင့်၊ အစပြုသူမှ အဆင့်မြင့် အားကစားသမားအထိ ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်တိုင်းတွင် အဆင့်သုံးဆင့်ရှိသည်။
• သင့်တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ- အသေးစိတ်လှုပ်ရှားမှုစကေးကို အသုံးပြု၍ သင်၏ခံနိုင်ရည်နှင့် ပစ်မှတ်ထားသော ကြွက်သားအုပ်စုများကို စောင့်ကြည့်ပါ။
• Tabata လေ့ကျင့်ရေး- သက်သေပြထားသော Tabata timer နည်းလမ်း (လေ့ကျင့်ခန်း 20 စက္ကန့်၊ 10 စက္ကန့် အနားယူ) ကို အခြေခံ၍ ဤအက်ပ်သည် ကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းမှုနှင့် ခံနိုင်ရည်အား တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါသည်။
• ဘက်စုံကြံ့ခိုင်မှုဖြေရှင်းချက်- အားကစားသမားအမျိုးမျိုး (MMA၊ လက်ဝှေ့ပွဲ၊ လမ်းကြောင်းနှင့် ကွင်း) နှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များ (ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ခြင်း) တို့အတွက် စံပြဖြစ်သည်။
• အပ်နှံခြင်းသည် ပေးချေသည်- အောင်မြင်မှုသည် လိုက်လျောညီထွေရှိပြီး စိတ်ရှည်ရန် လိုအပ်သည်။ "Mr. Stamina" သည် သင့်ခြေလှမ်းတိုင်းကို လမ်းညွှန်ပေးသည်။

နိဂုံး-

အချိန်တိုပေမယ့် ကြံ့ခိုင်မှုပိုင်းကို ကတိကဝတ်ပြုနေလား။ "Mr. Stamina" က မင်းရဲ့အဖြေပဲ။ ၎င်း၏ ထိရောက်သော 4 မိနစ် လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ချိန်ညှိနိုင်သော အခက်အခဲအဆင့်များနှင့် ခံနိုင်ရည်ရှိမှုနှင့် ကြွက်သားတည်ဆောက်မှုအပေါ် အာရုံစိုက်ခြင်းက ပိုမိုကျန်းမာသော လူနေမှုပုံစံဆီသို့ အဆင်ပြေပြေနှင့် ထိရောက်သောလမ်းကြောင်းကို ပေးဆောင်သည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုခရီးကို စတင်ပါ။