Rootd - Anxiety & Panic Relief

Rotd এর মূল বৈশিষ্ট্য:

• থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণিত কগনিটিভ বিহেভিওরাল থেরাপি (CBT) কৌশল ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক অ্যাটাক কমিয়ে দিন।

• গাইডেড ডিপ ব্রিথিং ব্যায়াম: প্রতিদিনের গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলনের মাধ্যমে প্রশান্তি গড়ে তুলুন এবং চাপ কমান।

• বিশদ উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগকে আরও ভালভাবে বুঝতে এবং পরিচালনা করতে প্যাটার্ন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।

• শান্তিদায়ক ভিজ্যুয়ালাইজেশন: নির্দেশিত বডি স্ক্যান, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং শান্ত প্রকৃতির শব্দের সাথে নিজেকে শিথিল করুন এবং গ্রাউন্ড করুন।

• ব্যক্তিগত অগ্রগতি ট্র্যাকিং: আপনার উন্নতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার সাফল্য উদযাপন করুন।

• বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাৎক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনা উভয়ের জন্য সম্পদ অ্যাক্সেস করুন।

সারাংশে:

Rootd উদ্বেগ এবং প্যানিক অ্যাটাক ম্যানেজমেন্টের সম্পূর্ণ পদ্ধতি প্রদান করে, নির্দেশিত ব্যায়াম, জার্নালিং, ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং ব্যক্তিগতকৃত পাঠ পরিকল্পনার সাথে থেরাপিস্ট-অনুমোদিত পদ্ধতিগুলিকে একত্রিত করে। স্বল্প-মেয়াদী ত্রাণ এবং টেকসই পুনরুদ্ধারের উপর দৃষ্টি নিবদ্ধ করে, Rootd বোঝার, মোকাবেলা করা এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে একটি ব্যবহারকারী-বান্ধব এবং সহায়ক পথ অফার করে। আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের দায়িত্ব নিন এবং Rootd এর সাথে আত্মবিশ্বাস ফিরে পান।