Stellar Sleep - Insomnia CBT

Ipinakikilala ang Stellar Sleep, ang rebolusyonaryong mobile app na binuo ng Harvard sa pakikipagtulungan sa nangungunang mga sikolohikal na pagtulog, therapist, at mga mananaliksik. Napapagod ka na ba sa pangkaraniwang payo sa pagtulog na nabigo upang matugunan ang hindi pagkakatulog? Huwag nang tumingin pa. Nag-aalok ang Stellar Sleep ng isang personalized, scientifically-backed na diskarte upang matulungan kang mapabuti ang iyong pagtulog nang permanente. Sa pamamagitan ng pagbibigay kapangyarihan sa iyo upang mas maunawaan ang iyong utak at ang iyong sarili, pinapagana ka naming magising na na -refresh at handa nang lupigin ang araw. Sa higit sa 80% ng aming mga gumagamit na nakakaranas ng mga makabuluhang pagpapabuti sa mas mababa sa 4 na linggo, ang aming programa na batay sa ebidensya ay tumatagal lamang ng 5 hanggang 10 minuto sa isang araw. Dagdag pa, tamasahin ang pag -access sa mga tunog ng kalikasan, gabay na pagmumuni -muni, mga talaarawan sa pagtulog, at marami pa.

Mga Tampok ng Stellar Sleep - Insomnia CBT:

Personalized na Diskarte: Nag-aalok ang app ng isang diskarte na suportado ng agham sa pagpapabuti ng pagtulog na naaayon sa mga indibidwal na pangangailangan ng gumagamit. Ang aming natatanging mga algorithm ay pag -aralan ang iyong mga pattern ng pagtulog at magbigay ng mga pasadyang mga rekomendasyon upang matiyak ang pinakamainam na mga resulta.

Ang programa na hinihimok ng mga resulta: Ang pagtulog ng stellar ay nakatulong sa isang libong mga pasyente na makatulog nang mas mabilis at manatiling tulog nang mas matagal gamit ang sikolohiya. Ipinagmamalaki nito ang isang kahanga -hangang 80% na rate ng tagumpay sa pagpapabuti ng pagtulog sa loob ng 4 na linggo, ginagawa itong isang lubos na epektibong solusyon para sa mga nagdurusa ng hindi pagkakatulog.

Mahusay na oras: Ang programa ay nangangailangan lamang ng 5 hanggang 10 minuto sa isang araw, na ginagawang maginhawa para sa mga abalang indibidwal na nais pagbutihin ang kanilang pagtulog nang hindi sinasakripisyo ang kanilang pang-araw-araw na gawain.

Comprehensive Sleep Kurikulum: Ang app ay sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa na may kaugnayan sa pagpapabuti ng pagtulog, kabilang ang control control, cognitive restructuring, therapy sa paghihigpit sa pagtulog, pagbuo ng malakas na gawi sa pagtulog, pagpapatahimik ng isang pag -iisip ng karera, at mga diskarte sa pagpapahinga. Ang bawat module ay idinisenyo upang magbigay ng mga aksyon na pananaw at diskarte.

Karagdagang mga tampok: Bilang karagdagan sa pangunahing kurikulum ng pagtulog, ang app ay nag -aalok ng isang komprehensibong tunog ng mga tunog ng kalikasan, mga ehersisyo sa paghinga, pagsasanay sa pagpapahinga sa kalamnan, mga kwento sa oras ng pagtulog, musika sa pagtulog, at mga gabay na pagmumuni -muni upang matulungan ang mga gumagamit na makapagpahinga at makapagpahinga. Kasama rin dito ang isang talaarawan sa pagtulog upang subaybayan ang pag-unlad, kumonekta sa mga nakasuot, pag-journal para sa pasasalamat at pag-aalala, isang 30-gabi na hamon para sa pagpapanatili ng pagtulog, at mga mapagkukunan para sa pagtugon sa iba pang mga hamon sa kalusugan ng kaisipan.

Ang mga pangmatagalang benepisyo: Ang app ay nagbibigay ng mga diskarte para sa paglikha ng pangmatagalang pagbabago sa pag-uugali sa iba pang mga aspeto ng buhay, na nagpapahintulot sa mga gumagamit na hindi lamang mapabuti ang kanilang pagtulog ngunit mapahusay din ang kanilang pangkalahatang kagalingan at mabuhay ng isang malusog, mas maligaya na buhay.

Konklusyon:

Sa mga karagdagang tampok tulad ng isang library ng nakapapawi na tunog at gabay na pagmumuni-muni, isang talaarawan sa pagtulog, pagsasama ng mga suot, journal, at mga mapagkukunan para sa iba pang mga hamon sa kalusugan ng kaisipan, ang pagtulog ng stellar ay isang mahalagang tool para sa sinumang naghahanap upang mapahusay ang kanilang kalidad ng pagtulog at pangkalahatang kagalingan. Mag -click ngayon upang i -download at maranasan ang mga benepisyo ng pagbabagong -anyo ng pagtulog ng stellar.