Stellar Sleep - Insomnia CBT

Giới thiệu giấc ngủ xuất sắc, ứng dụng di động mang tính cách mạng được phát triển bởi Harvard phối hợp với các nhà tâm lý học, nhà trị liệu và nhà nghiên cứu hàng đầu. Bạn có mệt mỏi với lời khuyên về giấc ngủ chung mà không giải quyết được chứng mất ngủ? Không tìm đâu xa. Stellar Sleep cung cấp một cách tiếp cận được cá nhân hóa, được hỗ trợ khoa học để giúp bạn cải thiện giấc ngủ vĩnh viễn. Bằng cách trao quyền cho bạn hiểu rõ hơn về bộ não và chính bạn, chúng tôi cho phép bạn thức dậy được làm mới và sẵn sàng chinh phục ngày. Với hơn 80% người dùng của chúng tôi trải qua những cải tiến đáng kể trong vòng chưa đầy 4 tuần, chương trình dựa trên bằng chứng của chúng tôi chỉ mất 5 đến 10 phút mỗi ngày. Thêm vào đó, hãy tận hưởng quyền truy cập vào âm thanh tự nhiên, thiền định hướng dẫn, nhật ký giấc ngủ, v.v.

Các tính năng của giấc ngủ sao - Mất ngủ CBT:

Cách tiếp cận được cá nhân hóa: Ứng dụng này cung cấp một cách tiếp cận được hỗ trợ bởi khoa học để cải thiện giấc ngủ phù hợp với nhu cầu cá nhân của người dùng. Các thuật toán độc đáo của chúng tôi phân tích các mẫu giấc ngủ của bạn và cung cấp các khuyến nghị tùy chỉnh để đảm bảo kết quả tối ưu.

Chương trình điều khiển kết quả: Ngủ sao đã giúp hơn một ngàn bệnh nhân ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn bằng cách sử dụng tâm lý học. Nó tự hào có tỷ lệ thành công 80% ấn tượng trong việc cải thiện giấc ngủ trong vòng 4 tuần, làm cho nó trở thành một giải pháp hiệu quả cao cho những người mắc chứng mất ngủ.

Hiệu quả về thời gian: Chương trình chỉ cần 5 đến 10 phút mỗi ngày, giúp thuận tiện cho những người bận rộn muốn cải thiện giấc ngủ mà không phải hy sinh thói quen hàng ngày.

Chương trình giảng dạy ngủ toàn diện: Ứng dụng bao gồm các chủ đề khác nhau liên quan đến cải thiện giấc ngủ, bao gồm kiểm soát kích thích, tái cấu trúc nhận thức, điều trị hạn chế giấc ngủ, xây dựng thói quen ngủ mạnh mẽ, làm dịu tâm trí đua xe và kỹ thuật thư giãn. Mỗi mô -đun được thiết kế để cung cấp những hiểu biết và chiến lược có thể hành động.

Các tính năng bổ sung: Ngoài chương trình giảng dạy ngủ cốt lõi, ứng dụng còn cung cấp một thư viện toàn diện về âm thanh tự nhiên, bài tập thở, bài tập thư giãn cơ, câu chuyện trước khi đi ngủ, nhạc ngủ và thiền định hướng dẫn để giúp người dùng thư giãn và thư giãn. Nó cũng bao gồm một cuốn nhật ký giấc ngủ để theo dõi tiến trình, kết nối với thiết bị đeo, viết nhật ký cho lòng biết ơn và lo lắng, thử thách 30 đêm để duy trì giấc ngủ và các nguồn lực để giải quyết các thách thức về sức khỏe tâm thần khác.

Lợi ích lâu dài: Ứng dụng này cung cấp các chiến lược để tạo ra những thay đổi hành vi lâu dài trong các khía cạnh khác của cuộc sống, cho phép người dùng không chỉ cải thiện giấc ngủ mà còn tăng cường sức khỏe tổng thể của họ và sống một cuộc sống lành mạnh hơn, hạnh phúc hơn.

Phần kết luận:

Với các tính năng bổ sung như thư viện âm thanh làm dịu và thiền định hướng dẫn, nhật ký giấc ngủ, tích hợp thiết bị đeo, nhật ký và tài nguyên cho các thử thách sức khỏe tâm thần khác, Stellar Sleep là một công cụ có giá trị cho bất cứ ai muốn nâng cao chất lượng giấc ngủ và sức khỏe tổng thể của họ. Nhấp vào ngay để tải xuống và trải nghiệm các lợi ích biến đổi của giấc ngủ sao.