Stellar Sleep - Insomnia CBT

Harvard tarafından geliştirilen devrimci mobil uygulama, önde gelen uyku psikologları, terapistler ve araştırmacılarla işbirliği içinde geliştirilen devrimci mobil uygulama. Uykusuzluğu ele almayan genel uyku tavsiyesinden bıktınız mı? Daha fazla görünmeyin. Stellar Sleep, uykunuzu kalıcı olarak geliştirmenize yardımcı olmak için kişiselleştirilmiş, bilimsel olarak destekli bir yaklaşım sunar. Beyninizi ve kendinizi daha iyi anlamanız için sizi güçlendirerek, tazelenmiş ve günü fethetmeye hazır uyanmanızı sağlıyoruz. Kullanıcılarımızın% 80'inden fazlası 4 haftadan daha kısa bir sürede önemli gelişmeler yaşarken, kanıta dayalı programımız günde sadece 5 ila 10 dakika sürer. Ayrıca, doğa seslerine, rehberli meditasyonlara, uyku günlüklerine ve daha fazlasına erişimin tadını çıkarın.

Yıldız Uykusunun Özellikleri - Uykusuzluk CBT:

Kişiselleştirilmiş yaklaşım: Uygulama, kullanıcının bireysel ihtiyaçlarına göre uyarlanmış uykuyu geliştirmek için bilim destekli bir yaklaşım sunar. Benzersiz algoritmalarımız uyku modellerinizi analiz eder ve optimum sonuçları sağlamak için özelleştirilmiş öneriler sağlar.

Sonuç odaklı program: Yıldız uykusu, binden fazla hastanın daha hızlı uykuya dalmasına ve psikoloji kullanarak daha uzun uykuya dalmasına yardımcı oldu. 4 hafta içinde uykuyu iyileştirmede% 80'lik etkileyici bir başarı oranına sahiptir, bu da onu uykusuzluk hastaları için oldukça etkili bir çözüm haline getirir.

Zaman Verimli: Program, günde sadece 5 ila 10 dakika gerektirir, bu da günlük rutinlerini feda etmeden uykusunu iyileştirmek isteyen meşgul bireyler için uygun hale getirir.

Kapsamlı Uyku Müfredatı: Uygulama, uyarıcı kontrolü, bilişsel yeniden yapılandırma, uyku kısıtlama terapisi, güçlü uyku alışkanlıkları oluşturma, yarış zihnini sakinleştirme ve gevşeme teknikleri dahil olmak üzere uyku iyileştirme ile ilgili çeşitli konuları kapsar. Her modül, eyleme geçirilebilir içgörü ve stratejiler sağlamak için tasarlanmıştır.

Ek özellikler: Temel uyku müfredatına ek olarak, uygulama, kullanıcıların rahatlamasına ve gevşemesine yardımcı olmak için kapsamlı bir doğa sesleri, nefes egzersizleri, kas gevşeme egzersizleri, yatma hikayeleri, uyku müziği ve rehberli meditasyonlar sunar. Ayrıca ilerlemeyi izlemek, giyilebilir cihazlarla bağlantı kurmak, minnettarlık ve endişe için günlük tutma, uyku bakımı için 30 gece zorluk ve diğer zihinsel sağlık zorluklarını ele almak için kaynaklar içerir.

Uzun ömürlü faydalar: Uygulama, yaşamın diğer yönlerinde kalıcı davranışsal değişiklikler yaratmak için stratejiler sağlar, kullanıcıların sadece uykusunu iyileştirmekle kalmayıp aynı zamanda genel refahlarını geliştirmelerine ve daha sağlıklı, daha mutlu bir yaşam sürmelerine izin verir.

Çözüm:

Yatıştırıcı sesler ve rehberli meditasyonlar kütüphanesi, bir uyku günlüğü, giyilebilir entegrasyon, günlük tutma ve diğer zihinsel sağlık zorlukları için kaynaklarla, yıldız uykusu, uyku kalitelerini ve genel refahını geliştirmek isteyen herkes için değerli bir araçtır. Yıldız uykusunun dönüştürücü faydalarını indirmek ve deneyimlemek için şimdi tıklayın.